Magazin

Rezepte

Dinkel-Sesam-Fladen mit Ziegenkäsecreme und Brokkoli

Dinkel-Sesam-Fladen sind einfach zuzubereiten und das Grundrezept lässt sich beliebig durch verschiede Aufstriche und Gemüsesorten verändern. Versuch es doch mal mit Brokkoli wie wir oder mit gebratener Paprika und Chilli.


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Lifestyle

Resilienz – Stärkung des seelischen Immunsystems

Unsere Erlebnisse und Erfahrungen, ob positiv oder negativ, formen unseren Charakter und beeinflussen unser Denken und Handeln. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und bewegt sich selten abseits seines gewohnten Lebensweges. Sich immer nur innerhalb eines bestimmten Rahmens zu bewegen, schadet jedoch unserer geistigen Flexibilität.


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Beach Workout mit Spaß am Strand

Lifestyle

HAPPY PLACE – Warum jeder Mensch einen haben sollte

Höher, schneller, weiter oder so ähnlich – von Glaubenssätzen, Erfolgsdruck und Parallelwelten
Immer sein bestes zu geben ist vorbildlich und sicherlich auch zielführend aber es kostet uns ebenso viel Energie und Kraft.
Wir sagen Dir, warum jeder dabei seinen ganz persönlichen happy place haben sollte.


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Waffeln zum Frühstück

Rezepte

Vanille-Quark-Waffeln

Waffel – Jeder kennt sie. Mit heißen Kirschen und Vanille-Eis stehen sie auf zahlreichen Dessertkarten. Waffeln sind vielfältig. Das Grundrezept lässt sich beliebig verändern und so an jeden Geschmack anpassen. Wir haben sie diesmal mit Quark und Orange zubereitet.

Viel Spaß beim Nachmachen!


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Trainer und Frau nach dem Sport

Fitness, Kolumne

Sport machen. Nicht müssen. – Kolumne von Dr. Michèl Gleich

Sport. Was ist das eigentlich? Was kann er? Jeder von uns hat es schon einmal gehört und dutzende Male gemacht. In der Schule. In der Freizeit. Oder gar im Fernsehen verfolgt. Warum ist Sport so beliebt und von manchen wiederum auch gefürchtet? Sport als Trend oder doch viel mehr?


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Himbeer Smoothie mit Hibiskus

Rezepte

Beeren-Smoothie mit Himbeeren und Hibiskus

Pink Power! Dieser fruchtige Smoothie überzeugt mit seiner leicht säuerlichen Note durch Hibiskus und Himbeere. Abgerundet mit der Süße der Banane ergibt die Früchte Tee Mischung einen wunderbar sommerlichen Geschmack. Ein wahrer Muntermacher an kalten Herbsttagen.


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Green Smoothie healthy eating

Ernährung

Detox Smoothie

Trink Dich fit mit diesem Detox Smoothie aus Rucola, Basilikum, Porree, Mango, Limette und Kurkuma. Exotisch und frisch liefert Dir dieser Green Smoothie einen Power Kick. Der Inhaltsstoff der Kurkumaknolle ist das Curcumin. Curcumin hat eine vielseitige Heilwirkung und wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend und leitet Schwermetalle aus dem Körper aus. Ebenso wirkt sich Curcumin positiv bei Diabetes und Alzheimer aus.


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Yoga Klasse Frauen beim Yoga Training

Fitness

Pilates – Training für Körper und Geist

Pilates ist eine sanfte aber effektive Übungsmethode, die ihren Namen seinem Entwickler Joseph Pilates verdankt. Sie folgt den Grundsätzen des von ihm entwickelten Contrology Trainingsansatzes und basiert auf den sechs Prinzipien Kontrolle, Konzentration, Stabilisation, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss basiert.


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Fitness, Kolumne

Selbstversuch – Personal Training mit Michèl Gleich

Michèl und ich treffen uns im Spreebogenpark in Berlin Mitte. Direkt an der Spree und bei strahlendem Sonnenschein habe ich heute das erste Personal Training meines Lebens. Michèl kommt mit seinem treuen Begleiter, dem belgischen Schäferhund Manolo. Die Beiden sind ein eingespieltes Team. Manolo begleitet Michèl bei nahezu all seinen Trainingsterminen. So auch heute.


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Outdoor Training Joggen und laufen in der Natur

Fitness

Trend Trailrunning – Laufen durch die Natur

Trailrunning, das Laufen abseits befestigter Wege, liegt aktuell schwer im Trend. Geländeläufe in verschiedensten Formen gibt es schon lange. Kein Wunder, denn das Laufen in der Natur hat zahlreiche Vorteile gegenüber dem Laufen auf Asphalt, der Tartanbahn oder dem Laufband.


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Trainer und Autor Michèl Gleich

Fitness

Dr. Michèl Gleich – Ein Mann mit Herz, Verstand und innerer Stärke

Wir stellen vor: Dr. Michèl Gleich ist Personal Trainer Newcomer des Jahres 2015, international erfolgreicher Athlet und Kolumnist für Magazine wie die Men’s Health oder Die Welt. Mit seinen lebhaften Kolumnen wird er zukünftig auch die Leser unseres Magazins auf fittopia erfreuen. Wir haben ihn zum Interview gebeten.


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Pralinen mit Nuss und Datteln und Orangensaft

Ernährung, Rezepte

Dattel-Nuss Pralinen mit Quinoa-Pops

Für alle Naschkatzen da draußen haben wir hier das ultimative Rezept für eine leckere und gesunde Süßigkeit. Ihre herrliche Süße erhalten die Pralinen von den enthaltenen Datteln. Die süßen Früchte verfügen über einen hohen Mineralstoffgehalt und enthalten Calcium, Eisen Kupfer, Zink, Phosphor, Magnesium und Kalium.
Die Zubereitung ist einfach und schnell.


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